Ovisnost o internetu je naličje zasluga svjetske mreže. Blagodati i prednosti "kraljevstva neograničenih mogućnosti" mame iz stvarnog života u virtualni prostor na štetu zdravlja i interesa ovisnog korisnika i članova njegove porodice. Kako možete prevladati iskušenje?
Potrebno
sve što može odvratiti pažnju od računara i interneta; raspored korištenja računara; psiholog
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte 1-2 tjedna uopće bez interneta. Imat ćete puno slobodnog vremena, pokušajte ga ispuniti zanimljivim događajima u stvarnom životu: šetnjama, pohađanjem sportskih i kulturnih događaja, čitanjem i drugima. Ne sjedite kod kuće, češće izlazite ljudima.
Korak 2
Povežite se sa starim prijateljima ili sklopite nova poznanstva u stvarnom životu. Pozovite goste češće kod sebe i posjetite sebe. Sudjelujte u životu svoje porodice i kolega.
Korak 3
Uspostavite kontakt sa prijateljima i poznanicima koristeći telefon i lične sastanke, kontaktirajte putem Interneta samo u krajnjem slučaju.
Korak 4
Pronađite hobi koji nije povezan sa računarom. Odaberite ono što vas stvarno zanima i sposobno zaokupiti: kuhanje, filatelija, šivanje, pletenje, numizmatika, proučavanje istorije, crtanje, paljenje, rezanje ubodnom pilom itd.
Korak 5
Uz Internet aktivno koristite alternativne izvore informacija: radio, televiziju, novine i časopise.
Korak 6
Povećajte svoju fizičku aktivnost. Redovno vježbajte.
Korak 7
Pokušajte barem jednom dnevno prošetati svježim zrakom.
Korak 8
Uspostavite raspored upotrebe računara. Prikladno je ispisati takav raspored i objesiti ga preko računarskog stola kako bi bio na vidiku dok je na svjetskoj mreži. Ograničite vrijeme provedeno na internetu 1-2 sata dnevno.
Korak 9
Prije povezivanja s Internetom odredite ciljeve zbog kojih to radite: pogledajte film, pronađite potrebne informacije, provjerite svoje poštansko sanduče, preuzmite muziku itd. Strogo se pridržavajte svojih ciljeva, nemojte da vas ometaju strane informacije u obliku beskrajnih zanimljivih veza.
Korak 10
Ne jedite dok koristite računar. Neka vam bude pravilo da doručkujete, ručate i večerate sa svojom porodicom kad god je to moguće.
Korak 11
Idite u krevet najkasnije do 22 sata.
Korak 12
Ne ustručavajte se potražiti pomoć psihologa ako se sami ne možete nositi s ovisnošću o Internetu.
